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减脂可以吃西瓜吗,为什么吃西瓜能够减脂

减脂可以吃西瓜吗,为什么吃西瓜能够减脂

又到一年盛夏时节,由于夏天的高温天气,流汗较多,代谢也会不直自觉的提高,对于我们这种健身人士来说,是不可多得的天然减脂季,那么减脂可以吃西瓜吗?

减脂可以吃西瓜吗

1

可以吃。

西瓜虽然是夏天的代表性水果,但有的人觉得它吃起来很甜、糖分很高,吃了很容易发胖。其实,西瓜的热量并没有大家想象中的那么可怕。每100克西瓜瓤中仅有26大卡的热量,而含糖量也只有5.8%。

为什么吃西瓜能够减脂

2

西瓜含水量丰富

西瓜的水分含量比一般水果都要多,几乎有94%以上都是水分,吃西瓜能够利尿,助消化,帮助排除体内多余的水分,使肾脏维持正常的运作,消除浮肿。

西瓜热量低

西瓜算是低热量食物,100克的西瓜只有31卡路里,吃西瓜能减少主食摄入量,一定程度上来说能起到瘦身的作用。

西瓜消脂排毒

西瓜中含有大量的氨基酸,有利尿的功效,尿量增加了,身体的毒素能够顺利排出,新陈代谢得到改善,自然有瘦身效果。

怎么吃西瓜能减脂

3

吃西瓜控制分量才减肥

要想靠吃西瓜减肥,不是说盲目的吃,而是要讲究吃法和分量。西瓜虽然热量低,但还是有很高的糖分,吃多了会使身体摄入糖分过多,产生多余的热量,不但不能减肥,反而还增加了体重。

想减肥少吃冰镇西瓜

夏天天气炎热,很多人习惯把西瓜冰镇一会再吃,虽然说冰西瓜的消暑解毒效果不错,但是减肥人群可要注意了,吃冰镇西瓜对肠胃刺激很大,吃多了容易导致脾胃损伤,引起消化不良,硬是想吃冰凉的西瓜的话,将西瓜放在10°c左右的环境中放一会再吃,可以起到减肥作用。

西瓜最好即开即食

夏天气温高,适合细菌繁殖,西瓜切开后如果放置时间过长,就会受到细菌污染,这样的西瓜吃了容易感染肠道疾病,不但起不到减肥效果,反而还伤害了身体健康。

西瓜减肥食谱推荐

4

西瓜红茶

材料:五克红茶,适量西瓜

做法:将红茶加入沸水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。西瓜红茶可以在三餐前食用,也可以用来代替晚餐食用。

瘦身功效:西瓜红茶能消暑清热,加快腹部脂肪的分解,消除全身水肿。

西瓜番茄汁

材料:适量西瓜,番茄

做法:将西瓜榨汁,番茄用沸水冲烫去皮,切碎去籽榨汁,将西瓜汁和番茄汁混合饮用。

瘦身功效:西瓜和番茄都是减肥食谱,将两者混合榨汁,果汁中含有大量膳食纤维,常喝能够增加饱腹感,也能消暑利尿,消除水肿,快速瘦身。

红椒西瓜皮

材料:西瓜皮300克,葱2条,盐、红辣椒、味精各适量。

做法:将西瓜的红瓤和外层硬皮去掉,将瓜皮切成细条,用食盐腌制片刻,再挤干水分。红辣椒切丝,放少许盐在油锅中炸一下,再倒进西瓜皮炒2分钟,然后放味精、小葱翻炒几下起锅。

瘦身功效:红椒西瓜皮不仅瘦身,而且红辣椒配淡青的瓜皮色泽悦目,吃起来满口生津,具有极好的开胃效果。

凉拌翠衣

材料:西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

做法:将西瓜外层的硬皮和西瓜瓤去掉,与黄瓜、胡萝卜一起都切成条状,放入开水中焯一下后在凉开水中冷却,捞出放入盘中,倒少许白酒,加白醋、白糖、盐,将所有食材拌匀即可。

瘦身功效:这款凉菜卡路里低,清爽可口,能够促进肠胃的蠕动,有效减掉腹部脂肪。

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